Powiedźcie co sądzicie na temat zdjęć dodam że jak bym miał taką klatę jak co niektórzy w tym temacie to nigdy na operacje bym się nie zgodził klata płaska lekkie uwypuklenie i już operacja mi tak odstawało że masakra litr z groszkiem tłuszczu odessany z 2 cyców i dwa gruczoły które aż przyczepione do mięśnia były za długo zwlekałem. SanTimel [...]
[...] osób, które są zalane i płaczą nad wynikiem zabiegu...Im więcej zgubimy fatu do zabiegu tym lepszy będzie efekt, bo co da pozbycie się kawałka mięsa z klaty jak sama klata jest oblepiona galaretą... Mareczecki, suty rzeczywiście słabo wyszły ale to chyba zasługa zwlekania z zabiegiem :/ nie mniej patrząc na ostatnie fotki całość [...]
Kurcze ale się nie mogę zmieścić w jednym poście ;) Michaił a oceń ten plan bo o nim nic nie napisałeś: PONIEDZIAŁEK -Klata: *Sztanga ławka prosta 3x15 *Sztanga ławka skośna 3x15 *Rozpiętki ławka prosta 3x15 *Rozpiętki na maszynie 3x15 -Triceps: *Wyciskanie sztangielki zza głowy 3x15 *Wyciskanie sztangielki zza głowy(oburącz;więcej kg) [...]
[...] po pierwszych 15 powtorzeniach czulem ze mocno to zjada moje sily. 40 kg to dla mnie nie jest mały ciezar. Taki w sam raz,szkoda ze nie zwieksza mi sie sila w WL, choc klata wyglada coraz lepiej . Nie mam asekuranta,wiec wolalem zanizyc ciezar niz przyprawic sie o kontuzje albo umrzec w piwnicy xd 20 x ? 40 x 15 45 x 10 47,5 X 5 I TAK [...]
TRENING 7 LIPCA CZWARTEK KLATA-BARKI-BICEPS 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 35 x 10 40 x 8 45 x 6 50 x 6 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatnio 12,5 x 8 12,5 x 8 12,5 x 8 12,5 x 8 3. Rozpiętki na ławce poziomej 5 x 10 5 x 10 5 x 10 4. Millitary press 20 x 10 22,5 x 8 25 x 8 20 x 10 5.Odwodzenie hantelek bokiem w góre w opadzie tłowia [...]
[...] i liczylem sie z ogolną utrata masy ciała ,ale moim celem wlasnie była oponka która znów jest... i bedzie sie powiekszać na masie. No ale coraz wiecej dzwigam łapy rosna klata rosnie plecy rowniez wszystko tylko ze pomalutku,miejmy nadzieje ze powieksze sie optycznie bo wyglądam jak taki gimbusek co ostatnio przyszedl i 40kg go łamało na [...]
[...] SZTANGI LEŻĄC 35 x 8 (30) 40 x 8 (35) 45 x 8 (40) 50 x 8 (45) 52,5 x 8 (50) blisko moich maksów to jest. Zastanawiam sie czy ja dobrze technicznie to robie, ta klata wciaz mała a 40-50 kg to nie jest tak malo na tą partie.. nie czuje tez tak bardzo klatki,ten lewy łokiec wciaz przeskakuje, wiec dostosowuje unikalny chwyt pod [...]
[...] Wspięcia na palce ze sztangą 55 x 20 55 x 20 55 x 20 55 x 20 Progres, bo wiadomo, ostatnio było na 50 kg 7. Kółko mocy 3 serie x 10 powtórzeń nie było progresu,ale przeorało brzuch Odczucia "dzień po" chyba dobre - domsy na barkach, klacie i tricepsie. Może w końcu ta klata urośnie gdzieś kolo zimy :D Czuje się ogółem silniejszy więc chyba ok.
ponied klata biceps wziałektorek plecy triceps sroda wolne czwartek barki przedramie piątek klata biceps taki stosowałem włąsnie przez półroku klata biceps triceps robilem 3 cwiczenia po 4 serie od 8 do 12 róchów plecy barki 4 cwiczenia 4 serie i od 8 do 12 róchów teraz mam zamiar kupis x panda i niewiem z czym połaczyc czy z spalaczem czy zma [...]
Ja zjadłem 6kg na cyklu + dieta zawsze rozpuszczałem z wodą.. Efekty : bicek +2.5 cm klata +5cm przedramię +1cm waga +4kg Typ ektomorfik :] . Dieta trzymana w 80% ..
[...] tempo wolne, w przysiadzie chyba nawet 3232 bo 3230 nie dalam rady...ale tylko w dwoch seriach ..potem to juz szybciej hindu push ups – o ile w pierwszej serii rylam klata o podloge ...potem juz stralam sie zejsc tak nisko jakto tylko mozliwe , ale utzrymywalam sie na rekach wypady z przeskokiem porzaodne tylko w 2 pierwszych seriach [...]
Znalazłem ten Twój temat, kawał niezłej roboty,widać, że jesteś świetny w tym co robisz. O to mój trening Poniedziałek Klata 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serie 12/12/10 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 3 serie 12/12/10 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 12/12/10 Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 10/8/8/6 2) unoszenie hantli [...]
chlopie zejdz z ta objetoscia na triceps, plecy, barki, klata (robisz chyba 10 serii na wysokiej intesywnosci i objetosci WL, jesli Cie dobrze zroumialem) KLata-plecy w superserii, ale tylko przy niskiej intesywnosci (ok 50-65 % CM) i bez prostownika tz. klata-najszerszy grzbietu (grubosc i szerokosc). Triceps po dniu treningowym klaty to b. zly [...]
poniedziałek:plecy,biceps plecy: -podciąganie 4x max -rozciąganie na linkach 4x12 -ściąganie drążka na wyciągu do dołu za głowę 4x12 -ściąganie drążka na wyciągu do dołu do tułowia z lekko rozchylonymi łokciami 4x12 -maszyna wiosłowanie 4x12 biceps: -młotki hantlami 4x12 -unoszenie gryfu na modlitewniku 4x12 -unoszenie "rowerku" na lince 4x12 [...]
[...] xD) naprawdę zasługuje na podziw.. Niestety na pisanie już czasu nie starcza. Teraz mam parę minut, to skrobnę co nieco za poprzednie parę dni. W poniedziałek standardowo klata plus plecy, ale i niestandardowo, bo pojechałem GBC, ot tak sobie ;-) Znudził mnie dotychczasowy plan, a pamiętam, że rok temu GBC dał mi niezły wycisk, więc pojechałem [...]
Od wtroku jade z masa koniec redukcji z 92-93 w pasie zostało ok 86. Teraz kilka tygodnii lekkiej masy a pozniej sie zobaczy. Trening wczorajszy. Klata/Plec 1. V-bar dips 4x8 2. Wyciskanie sztangielek skos+ 4x8-10 3. Neck press 4x8 4. Przenoszenie z liną wyciągu 4x8-10 Plecy 1. Sternum Chin up 4 X 8 2. Medium Grip Lat Pulldown to Chest 4 X 8 3. [...]
Bez treningu wytrzymałem prawie 3 dni. Postanowiłem wczoraj że musze pójść troche przezocic zelastwa ( uzaleznienie, nawyk). Poszedl zestaw dyskotekowy czyli klata bic. Wytestowalem kilka nowych technik. Na bica zrobilem modlitewnik hantla z dozym ciezarem ( wzglednie dużym) konczylem na 22 kg i nie bylo ciezko spokojnie moge robic na 27 z calkiem [...]
GINEKOMASTIA Cz. 3
